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考生饮食:均衡饮食 熬夜多吃新鲜蔬果学生饮食

来源:锡纸菜谱   时间: 2018-06-12

  5、6月份是毕业班学生最辛苦的时候,备考的压力让一些考生精神高度紧张,甚至引发身体不适。面对这些问题,考生们应该如何应对呢?营养师表示,合理营养、劳逸结合是保证学习效率和精力充沛的基础。

  均衡即是“进补”

  不少家长关局灶性癫痫要怎么治疗心这个阶段孩子吃什么好,要不要进进补?营养师表示,注意膳食均衡其实就可以了,考生家长尽量选择新鲜的食物,不建议额外补充保健产品。

  要让考生保证主食的摄入量,因为主食主要是碳水化合物,能让考生维持稳定的血糖水平,是大脑神经细胞进行正常生理活动的能量基础黄山治疗癫痫多少钱

  脂肪酸、磷脂、蛋白质是神经细胞的物质结构基础;维生素B6、维生素B2、钙离子有利于神经细胞功能的稳定;叶酸有利于改善记忆功能……它们都是基本的营养要素,只有在均衡饮食时才能被全面摄取。

  熬夜多吃新鲜蔬果

癫痫病检查方法有哪些>  熬夜学习必然会带来身体伤害,哪些营养素能起修复作用呢?营养师建议,最好不要熬夜学习。睡得较晚的人建议多吃新鲜蔬菜水果、瘦肉、鱼、谷类等富含维生素C、B族维生素的食物,补充足量的水分。

  备考期饮食安全第一

  哈尔滨癫痫病医院哪里比较好营养师表示,不建议饮食上做太大的调整,尤其是平时不吃或少吃的食物;不用做凉拌菜,不买外面的熟食制品,尽量避免食物造成胃肠道不适的情况。夏季饮食应保证充足的水分,多吃新鲜的食物,如新鲜的瓜菜、叶菜和水果,注意饮食卫生,不要嗜冷贪凉,避免食过量冷饮。

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