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夏季饮食有什么要求?夏季养生健康养生

来源:锡纸菜谱   时间: 2018-06-29

   高温、高热、高湿天气,人体易出现阳热过盛、暑湿困脾、津液损伤等变化。在此时节提倡“清补”,选用具有驱暑生津功效的食料,以补充人体的消耗。建议公众多吃苦味食物,日常饮食以稀食为宜,适当补充含钾食物。夏季饮食有什么要求?

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   在夏季,酸性食物的肉、奶等摄入多了,人会比其他季节性格急躁和不安,所以多食用一些清淡的蔬菜和水果,其碱性可以调整人的脾气和情绪。苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。含有苦味的食品以蔬菜和野菜居多,如莴苣、生菜、芹菜、茴香、苦瓜金华癫痫病治好要多少钱、苔菜、丝瓜等。在干鲜果品中,有杏仁、桃仁、黑枣、叶、薄荷叶等。另外,啤、茶水、、可可等苦味饮料也属于苦味食物范畴。



夏季饮食

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