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孕妇饮食宜忌 孕妇的5吃5不吃你知道吗母婴保健健康养生

来源:锡纸菜谱   时间: 2018-06-29

  怀孕要注意的事项很多,其中在饮食上的禁忌更是不少。今天小编就为大家来说说孕妇饮食上的5吃和5不吃,大家一起来看看吧!

  五吃

  1、全麦制品

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  全麦制品包括全麦、全麦、麦片粥等。尤其是北方的孕妇,虽然会不习惯,小九还是建议您把早餐的油条换成燕麦粥。麦片可以有效降低体内的胆固醇,让你保证充沛的精力。全麦的面包可以为身体提供锌和铁。

  购买麦片时不要选择那种精加工、口味香甜的麦片,不含糖的原味麦片是最佳选择,你也可以根据自己的爱好添加一些葡萄干、坚果等。

  2、水果

  这里介绍2种比较是和孕妇吃的水果,一种是柑橘,这种水果富含维生素C、叶酸以及大量纤维,能够满足孕妇的需要,又可以帮佛山市南海区九江医院癫痫科预约电话助孕妇保持体力。则可以帮助孕妇消除疲劳,很快补充能量。

  3、蔬菜

  颜色越深的蔬菜往往维生素含量会越高,莴笋就是孕妇不错的选择,其富含大量的叶酸和纤维素,可以满足的营养需要。花椰菜富含叶酸和钙质,有大量的抗氧化剂及纤维,还有助于人体吸收其他蔬菜中的铁。

  4、干果<小儿癫痫病病专科医院/p>

  像花生、核桃一类的坚果,含有许多有利于心脏健康的不饱和脂肪,对身体很有益处。但是由于坚果的热量比较高,因此每天的摄入量最好不超过30g。

  5、瘦肉

  瘦肉富含铁元素,并且很容易被人体吸收,怀孕的时候为了给胎儿提供充足营养,孕妇身体对铁的需求会增加,如果体内的铁不足,孕妇就很容易感到疲劳,此时在饮食中添加瘦肉就很有必要了。

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