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吃完这些立刻运动危害大 -

来源:锡纸菜谱   时间: 2018-07-05

  说起运动前吃什么食物好,大家应该都略知一二吧原文www.xbxysw.com。但要说到运动前不能吃什么,就应该没多少人了解了。很多人都不知道的是,吃一些不该吃的食物之后立刻运动危害会非常的大。想知道晚上运动前吃什么好以及早上运动前吃什么好吗?那就一起来看看吧。

  生活节奏快,尤其是从早上的挤公交和挤地铁就能看出来了,在急急忙忙跑到车站之前,你可千万别瞎吃东西,小心祸从口入。

  清早六点半,家住天津在北京上班、26岁的王先生,抓起俩大馒头,一边啃一边冲出门,以百米跑的速度赶到公交站,在公交车上啃完了馒头,下车接着又以百米跑速度奔向火车站,还好,紧赶慢赶,好歹没有误了七点半的那趟火车。

  到火车上坐稳当还没一会儿,王先生就觉着皮肤发烫、发胀,作为一个资深过敏患者,他很清楚自己要过敏了,吞下去一片息斯敏。

  但是并没遏制住来势汹汹的过敏症状,不到一刻钟,疹子遍布全身,咽喉甚至有了异物感。

  尽管京津高铁只半小时车程,但熬到北京南站,紧急送到医院时,王先生牙关紧闭、抽搐、休克了。医生好一通抢救,总算活过来了。

  久病成良医的王先生,按理说对过敏应该有兵来将挡水来土掩的淡定了,但这趟鬼门关,和阎王爷打了个照面,让他心惊肉跳、心有余悸。

  他就纳了闷,差点没了性命的这次过敏,比以往的每一次都凶险,究竟是什么惹的祸?莫不成,两个馒头就差点丢了小命治疗精神运动性癫痫的方法有哪些?

  但是,平时吃馒头、包子、馄饨、饺子,都安然无恙,这次到底是怎么了?

  王先生这种病的名字有点长,叫做“小麦依赖运动诱发的过敏性休克”来自www.xbxysw.com。吃完小麦粉做的食物,比如馒头、面条、烧饼、面包,紧接着就进行剧烈运动。

  像打篮球、踢足球、跳健美操、急行军等等,那么在六小时内,身体就可能会有程度不一的过敏反应。

  轻的,皮肤瘙痒、荨麻疹,还可能喉头水肿、呼吸困难,伴发重的,血压下降、晕厥休克,抢救不及时就危及生命。

  运动前不能吃什么

  1.运动前不要进食大量碳酸饮料

  碳酸饮料尤其是带有气泡的碳酸饮料已成为众多男士的最爱,抛开其营养价值不谈,运动前饮用过多的碳酸饮料容易引起运动中胃痛、打嗝等现象。

   2.运动前和运动中不宜咀嚼口香糖

  闲来无事或者紧张时,我们都习惯嚼上一两颗口香糖放松一下自己的心情,但在运动前和运动中不提倡一边咀嚼口香糖一边运动。

  一方面,阻嚼口香糖会使大量的空气进入体内,易引起胃部的灼烧感从而产生嗳气甚辛胃痛;另一方面,运动中嚼口香糖治疗癫痫中药配方不利于口鼻呼吸,有悖于安全运动的原则。

   3.运动前不宜进食大餐

  饕餮盛宴之后,是不适宜做剧烈运动的。因为运动时胃酸反流至食管,易引起胸部的灼烧感,从而引发恶心、呕吐等症状。

  同时一些食物容易剌澈胃部分泌胃酸,运动前应避免过多使用此类食物。如咖啡、薄荷以及辛辣的食物等。

   4.运动前避免食用大量高纤维食品

  运动时血液集中在四肢,分布于内脏器官血液较少,功能减弱原文www.xbxysw.com

  食用大量高纤维食物不易消化而易引发胃胀的感觉,有些时候甚至会引发痉挛,最终不得不中止运动。

    运动前吃什么好

  香蕉

  香蕉是天然的能量棒,香蕉充满了可以消化的碳水化合物和钾,这有助于维持肌肉和功能。

  人的身体无法长期自行储存钾,所以运动时香蕉就很重要。在健身前,食用一根中等大小的香蕉能帮助你维持高营养水平。

   燕麦

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  燕麦充满了满满的纤维,这意味着它将逐渐慢慢地是放糖类到人体的血液中,而不像一般的淀粉,会在一瞬间就大量地冲高血糖。

  而这源源不断的能量补充,有助于保持你的能量水平在健身锻炼过程是一致的。燕麦还含有维生素B群,有助于将碳水化合物转化成能量。在运动健身前的30分钟,吃一杯燕麦片,是非常有益的。

   水果思慕昔

  一般来说,如果是加了牛奶的思慕昔,我们就称为奶昔。但这里的水果思慕昔不一定要加牛奶,看个人喜好决定。水果思慕昔含有丰富的碳水化合物和优质的蛋白质推荐www.xbxysw.com

  更重要的是,它们很容易被人体吸收,而且可以迅速消化。然而水果高碳但因为其中的蛋白质无法马上转换成身体的能量来源,所以在过去谈到健身食物时,往往都被忽略。

  但是水果所含的高碳成分能够迅速被分解吸收,之后他所含的蛋白质能够帮助防止肌肉伤害。

  运动前最佳食物组合

  低脂酸奶、香蕉。

  脱脂牛奶与水果。

  全麦面包做的鸡肉三明治。

  鸡蛋煮熟后,去掉蛋黄,搭配土豆泥。

广元癫痫哪家医院效果好n="left">  半只红薯,低脂酸奶。

  专家认为运动之后,呼吸、心率、体温等恢复正常之后,补充一点食物也是非常重要的。运动之后,你的身体就像是一块海绵,急需从食物中获取营养,以补充能量、恢复体力。

  同时专家还建议在锻炼后不久,最好吃一些碳水化合物,搭配少量蛋白质及适量脂肪x+b+x+y+s+w+c+o+m。但应尽量少吃坚果、全脂奶酪这种高脂肪高热量的食物。

   锻炼后如何补充

  全麦吐司、一到两个荷包蛋。

  搭配炒鸡肉及蔬菜(尝试灯笼椒、西葫芦及胡萝卜)。

  全谷麦片或燕麦片,配以脱脂牛奶及水果(如香蕉)。

  当然,正确的食物搭配还是不够的——还需要保持运动时摄入足够的水分。不要等到口渴了才喝水,而应该随时补充水分。

  结语:以上就是小百姓养生网为您介绍的吃完这些立刻运动危害大,你们都了解了吧。这对于不明白运动前不能吃什么的人来说,真的是极好的。看了上面说的晚上运动前吃什么好以及早上运动前吃什么好,以后千万别瞎吃了。

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