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10种骗人的高热量减肥食品

来源:锡纸菜谱   时间: 2018-07-16

  许多人瘦不下来,并不是方法不对,而是把那些高的食物当成了低卡的食品来吃。存在着量的陷阱食物不少。

  果汁

  果汁是料类中最具“量”迷思的品项,即使是新鲜的现打果汁也一样。以新鲜柳橙和现打柳来比较,你可能吃一颗柳橙就感到饱足,但一杯柳橙汁必须用上5、6颗的柳橙,喝下去却没什么饱足感,却相对摄取了更多的热量(500c.c。柳橙汁约有250大卡),所以在选择上,水果要比果汁来得好。

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  苏打饼干

  有着朴实外表的苏打饼干,最常被减重者做为下午替代的止饥点心,但苏打饼干并不因为味道单纯,就比其它饼干的热量低。

  苏打饼干需要担心的,就是油脂含量比较高,一般市售的苏打饼干,油脂含量在30%~50%不等,含量多寡,也左右了苏打饼干的热量,在选购之前,不妨看一下外盒的食品标示,上面会载明的含量。不过不管是什么样的苏打饼干,郑雅分提醒,市售的饼干油份和糖份都比较高,不建议吃太合肥哪里治疗癫痫多。

  优格

  一说到优格,很多人都会与“健康食品”联想在一起,的确,优格有许多好处,像是丰富的益生菌可降低肠道内坏菌的生长、为人体补充质,但优格的脂肪量并不低,流一时的“优格减肥法”,就有许多人肆忌惮的吃优格,导致怎么都瘦不下来。

  100公克的优格大约有90-100大卡,市售优格一盒都在200公克以上,热量并不低。

  优格除了脂肪含量不低之外,因为本南昌癫痫临床治疗方法身有天然的酸味,为求好一点的口感,通常会添加糖份或是,相对就会提高热量,所以如果喜欢吃优格的话,提醒你还是要控制好一餐总热量的摄取,以其它的食物来替换,比方米饭吃少一点;如果在正餐之外“额外”吃了优格,想要达到减重的目标,就会比较难。

  凉面

  吃起来相当清爽的凉面,常常被当作低热量食物,严格来说,凉面的热量并不低,尤其最关键的酱料和用面本身,更是左右了凉面的热量。郑雅分表示,以面条来说,使用全麦重庆治癫痫专科医院面会比油面热量来得低一些,但面条本身仍是属于类,所以吃太多仍有热量高的担心。

  另外像是凉面的酱料,如果使用的是芝麻酱、辣油等高油份的酱料,热量也会很高,吃掉一整盒的话,等于吃进五、六百大卡的热量,所以建议可以选用和风酱、鲣鱼酱油或柴鱼酱油这样的日式酱汁,可以让一盒凉面少掉一、两百大卡的热量。

  从营养的角度来考量,凉面也不适合做为“一餐”,配菜相当少之外,大部分都只摄取到,建议你可以搭配烫青菜或。

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