锡纸菜谱

您现在的位置: 首页 > 石斑鱼的做法大全 > 正文内容

吃糖“上瘾”该咋办

来源:锡纸菜谱   时间: 2018-07-16

  吃糖会上瘾?最近,号称能“戒糖瘾”的食谱成了最热门的健康话题之一。通过短短3个星期的饮食就能彻底摆脱对甜食的依赖,这是科学?还是炒作?美国“网络医学博士”网站邀请多位专家揭示了其中的奥秘。

  吃糖真会吗?答案可不是一句话能说清楚。研究人员发现,糖刺激大脑释放让人感觉良好的化学物质――5-羟色胺和多巴胺,虽然这与某些违禁药物的作用类似,但其释放量有限,因此还不能将其与混为一谈。

  “糖赣州癫痫病应该如何治疗瘾”有啥症状?不管你叫它“糖瘾”,还是饮食失调,即便爱吃糖只是一个坏习惯,只要你出现“有段时间不吃糖就难受”的症状,就需要小了。美国饮食协会发言人克里斯蒂・杰伯斯塔德博士介绍,糖瘾的“戒断症状”因而起,可表现为、、出等。

  吃糖多会引起吗?虽然二者没有直接的因果关系,但摄入太多糖分导致肥胖可能诱发病。

  也是糖?淀粉是复杂的碳水化合物,在体分解成单糖。以米、面、土豆等为主的食物引起的血糖波动和最好癫痫医院吃糖类似,精制米面更是糟糕。

  “戒糖瘾饮食”有用吗?一些所谓的“戒糖瘾饮食”要求戒除所有甜味食物,包括水果、奶制品和所有细粮。克利夫兰诊所营养师克里斯汀・柯克帕特里克说:“这样的饮食改变过于激烈,根本不现实。如果你正在做的事无法持久,那最终你还是会恢复老习惯。”

  无论如何,如果你很爱吃糖,就会比别人患糖尿病的风险要高,要想真正改变这个饮食习惯,应该做到以下几条:

  1保定羊癫疯患者去哪家医院好.训练味蕾。柯克帕特里克说:“每周从你的食物中去掉一种含糖食物,省去餐后甜点,逐渐减少食物、饮料中的加糖量。慢慢地,你的味蕾就会习惯并享受不 太甜的食物。”

  2.选择健康的糖。“戒糖瘾”并不意味着完全不吃糖,而是要选择更健康的来源,如新鲜水果。另,低脂牛奶、低糖酸奶也是很好的选择,奶制 品中的基本没有甜味,而且还能提供大量蛋白质和钙。

  3.远离甜味剂。研究发现,长期食用食糖替代品会使人吃糖癫痫病治疗用药有那些的欲望更强烈。

  4.多吃纤维素。高纤维食 物带来饱腹感,且不会升高血糖。水果、蔬菜中含有可溶性纤维,谷物中含有不溶性纤维。

  5.多运动。运动虽然不能治疗“糖瘾”,但它能使你的生活习惯焕然一新,更乐于接受健康的生活习惯,比如说少吃糖。只要你坚持每周一个改变,长此以往,你会惊奇地发现自己的“糖瘾”消失了。

(责任编辑:王健淇)

北京军海癫痫医院

© ms.gvdwf.com  锡纸菜谱    版权所有  京ICP备12007688号-2