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谷雨身体巧“灌溉” 养血管多吃两果

来源:锡纸菜谱   时间: 2018-07-16

  受访专家:,空军总医院心血管医学博士、副主任医师。孙津津,空军总医院医学博士。

  草绿了,花开了,小河的水开始荡漾。而与此同时,遍布全身的“水渠”也开始活跃起来,“灌溉”并滋养着我们的身体。专家提醒,三四月份天气忽冷忽热,是心血管疾病高发期,爱美的同时,也别忽视血康。

  养血管:多吃两个果

  “很多人因为血脂高或怕胖,坚决不吃脂肪患有癫痫病快1年,请问如何治疗癫痫病呢?、不摄入,而这却是导致血管营养供应不足的主要原因。”空军总医院心血管科张海涛博士强调,胆固醇跟我们亦敌亦友,血管是人体“水渠”,胆固醇担负着维护渠道――血管壁的重要使命。

  每天吃几个大杏仁对养护血管很有帮助。坚果的脂肪含量为44%~70%,但大部分都是不饱和脂肪酸,有利于提高中“好”胆固醇(高密度脂蛋白胆固醇),降低“坏”胆固醇(低密度脂蛋白胆固醇),对防治、动脉粥样等有作用。《中国居民膳食指南》(2007版)建议额叶癫痫能治好吗,每周吃50克坚果,这样算来,每天吃几颗,可别贪嘴哦!

  春季水果丰富,味甜水分足,也是血管的润滑剂。橙子等柑橘类水果中富含维生素P(生物类黄酮),是种天然抗化剂,能维持微血管正常功能。另,水果中富含果胶,有助于降低胆固醇。

  通血管:喝好三杯水

  两位专家提醒,平时要养成手边放杯水的好习惯,而且要注意喝水的三个特殊时间:早晚一杯水,深夜补癫痫哪里治的好口水。

  “睡前半小时喝350~500毫升温开水,对降低血液黏稠度,预防血栓很有帮助。”张海涛说,清晨起床后易发生生理性血压升高现象,也要喝杯温开水,减轻心血管负担。

  除了早晚喝水,很多老年人半夜起床比较多,要在床边放杯水,半夜起来喝一口。多发生于午夜两点左右,这个时间补水也很重要。

  护血管:春困别贪睡

  睡眠对的南阳市癫痫病治疗技术养护很有益,但春困时节可不要贪睡,每天睡6~8小时刚合适。很多人“越睡越想睡,睡得很头疼”,会造成血液流动缓慢,的危险性增加。有研究表明,睡眠超过10小时,心血管疾病发生率会增加1倍,因而丧命的可能性会高出3.5倍。

  心血管疾病患者还要注意心情的调节,尽量做到“用心、放心、清心、开心”,不要生闷气,对心血管系统也大有益处。

(责任编辑:王健淇)

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