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秋乏可能是营养失调的信号

来源:锡纸菜谱   时间: 2018-07-16

  夏去秋来,当你总有莫名其妙的疲惫感,干点啥都觉得累,每天像睡不够似的,以为只是“秋乏”那么简单?事实不止如此,秋乏也可能是缺乏某些营养素的信号。

  缺B族。由于饮食不合理,食欲不振,加之刚刚过癫痫会影响患者的寿命长短吗去的夏季天热出汗,极易导致人体内B族维生素的缺乏和流失。充足的B族维生素有助于心脏、神经及消化系统正常“工作”,预防精神疲劳和倦怠,一旦缺乏会影响神经传导,导致情绪低落、疲劳、打瞌睡。所以在秋季总感到疲惫的人们,要注意补充B焦作市癫痫病专科医院哪家好族维生素,如多吃、、等,还可以适量吃些动物肝脏,如和等。

  缺钾。夏季人体大量出汗,随汗液排出的还有一定量的钾。这种矿物质起着维持细胞内外渗透压和酸碱平衡的作用。如果缺乏,往往会使人感到倦怠无力,出现精菏泽羊羔疯治疗医院力、体力下降等症状。最好的补钾方法是多吃些含钾丰富的食物,如、红豆、鲜豌豆、芹菜、菠菜、海带、紫菜等。

  缺钙。钙缺乏会引起,还会导致骨骼肌的收缩功能减弱,人体就会感到疲乏无力。因此莫名疲惫的人,在排除乌鲁木齐最好治癫痫病医院了心、肝、肾等重要脏器器质性疾病后,应想到是否由缺钙引起。补钙应以食补为主,如多吃乳类、蛋黄、豆制品、绿叶菜等。


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