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三餐的科学进食比例

来源:锡纸菜谱   时间: 2018-07-16

  现在有不少人已经习惯了“早餐吃的少、午餐吃的好、晚餐吃的饱”的食方式。其实,在一天的饮食需求中,的需求恰好是与之相反的。通常,早、中、晚三餐的比例应该为3:4:3,这样既能保证活动时的供给,又能使肠在阳泉公立医院治疗癫痫睡眠中得到休息。

  控制晚餐的摄人量,也是我们需要关注的问题。由于大多数家庭在准备晚餐的时间上相对充裕,因此吃得丰盛,食用过多高蛋白、高、高能量的食物已成为大多数家庭的生活方式。而人们对于南昌治癫痫病医院这一问题可能引起的果,并没有加以重视。

  从营养学的角度来说,我们每天的供应应该集中在午餐,一般要求晚餐所供给的热量,应不超过全日膳食总热量的30%。否则会加速糖耐量的降低,促使腺衰老,最在孩子当中什么样的年纪会患上癫痫病?终发生,而病和血管病变互为因果,容易形成恶性循环。

  如果晚餐吃得过多,还会引起升高,刺激制造更多的低密度与极低密度脂蛋白,诱发和心脑血管类疾病,同时血液中糖、、酸的浓度将随之增高,而且晚朔州癫痫到哪里治饭后人们的活动量往往较小,热量消耗少,在的作用下,摄人的食物将转变为脂肪,长此以往,身体也会逐渐发胖。

(责任编辑:骆丽萍 实习编辑:袁佩琪)

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