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常见水果的热量和营养

来源:锡纸菜谱   时间: 2018-09-13

作者:admin 2018-01-20 22:00

都说冬天要多吃一些水果可以滋润皮肤,也有养生的功效。但有些水果的热量还是比较高的,减肥人群要慎重选择,下面就一起来看看一些常见水果的热量和营养吧。 1、...

都说冬天要多吃一些水果可以滋润皮肤,也有养生的功效。但有些水果的热量还是比较高的,减肥人群要慎重选择,下面就一起来看看一些常赣州癫痫病如何才能治疗见水果的热量和营养吧。


 

1、香蕉热量87千卡/100克

香蕉润肠通便的功效是大家耳熟能详的了,坚持每天吃一两根香蕉,有助于排出体内毒素,收缩腰腹,焕发由内而外的健康美丽。而一根香蕉净重约100克左右的卡路里,只有87卡而已,与一餐的白饭量150克220卡比起来,大约只有一半以下的低卡路里。既排毒又瘦身。

2、木瓜热量27卡/100克

木瓜具有美白、丰胸等美容功效。用鲜木瓜炖巴彦淖尔癫痫病小发作治疗汤或者是加蜂蜜的蒸木瓜,可是丰胸的上品!木瓜里内含木瓜酵素,这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉。
 

3、奇异果热量30千卡/100克

奇异果甜美多汁,又含有丰富维生素C的特色,果胶、果酸等成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果,能防止便秘、帮助消化和美化肌肤。
 

4、酪梨热量45千卡/100克

酪梨中含量丰富的不饱和脂肪酸,汕头市治癫痫康复率高的医院能增加胸部组织弹性;含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌,维生素C能防止胸部变形,维生素E则有助胸部发育。
 

5、苹果热量56千卡/100克

苹果是我们再熟悉不过的水果了,它有丰富的果胶,可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素,最棒的是还可以降低热量吸收,再加上苹果的钾质很多,可以防止腿部水肿。另外,如果保有每天吃苹果的饮食习惯的话,可以使肌肤红润有光泽。
 

6、西柚60卡/个

西柚的呼和浩特去哪看癫痫病好热量十分低,根据美国一项研究表面,如果正常三餐都能吃上半个西柚,保健效果会非常好。当然如果觉得一下子吃半个西柚实在不行的话,那喝西柚汁的效果也是相当令人满意的。

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