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营养专家教你巧吃一日三餐_久久_久久健康网

来源:锡纸菜谱   时间: 2019-02-11

  不妨几个一块点,尽量点不一样的菜,有荤有素,一起分着吃,同时注重多吃,适量米饭和肉类,七八分饱即可。另外,午餐配酸奶也是很好的方法,吃完饭,过半个小时左右再把酸奶喝掉,会觉得很舒服。或者泡杯绿茶、花北京哪家医院治疗癫痫比较好茶或山楂茶,去油腻又解渴。也可带个便当盒,里边装上水果和一些干果,在餐前或餐后吃。但要注意,加餐的同时要减少正餐食量,控制总能量的摄入,否则就易导致肥胖问题了。

  晚餐暴洛阳专治癫痫病医院在哪食?喝汤吃粮巧搭配

  吉林省健康协会常务理事郝孟忠:我觉得晚餐吃得过晚,吃得过饱,吃的肉过多是特别不好的习惯,不仅晚上睡不好,血脂升高也在所难免。

新乡靠谱的癫痫病医院在哪  我的经验是,餐前必喝半碗汤,这样吃的东西自然会减少,但也不宜多喝,否则影响消化吸收。晚饭主食也很重要,建议吃粗粮,它们饱腹感很强,如杂豆饭、玉米饼等,都很不错。如果实在想改善生活吃点肉,在搭配方面尤其要注焦作哪家医院治癫痫病意,除粗粮外,可加入海带、木耳等“降脂菜”。量上我有个诀窍,三口菜、两口饭、一口肉,这样就能把握好了。烹调上搁点木瓜丁或者菠萝丁,它们都对肉类有很强的嫩化、软化作用,不但滋味好还能解油腻。

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