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多吃豆制品可消除假期疲劳_久久膳食中心_久久健康网

来源:锡纸菜谱   时间: 2019-02-12

假日后堆积如山的工作,让你的疲劳感加剧,怎样在劳累了一天后消除疲劳呢?

平常回家后可以先冲一杯茶,然后先稍微躺一会,5-10分钟,然后起来喝茶读报,时间不要太长,就准备晚饭。晚饭后可以夫妻或自己在小区散步,充分享受夜晚的宁静,感受随州治疗癫痫病最权威医院那家好一下树木花草的气息,把自己溶入到自然中,身心都会获得极大的愉悦与满足。然后回家可以洗一个热水澡,能迅速消除白天一天累积的疲劳。或睡觉前用热水泡脚,可以促进下肢的血液循环,足底穴道比较多,也可以消除部分疲劳,促进睡眠。

如果回来较晚,在外湖北治疗癫痫哪家医院面已经吃过晚饭,可以回家稍事休息,洗一个热水澡,然后喝杯可以一边喝茶一边看电视,或者看一些美好的文字,较晚的时候可以吃一点夜宵,或者美味的零食,例如花生,瓜子,饼干等,再来一杯牛奶,这不但可以适当补充营养,同时也是分散压力,享受生活的一个方面。但是不要吃的西安治癫痫病哪家医院好过多,以免影响睡眠。睡眠时,可以先闭目,自己用梳子慢慢梳理头发,促进头部血液循环,对于迅速进入睡眠不无好处。

按摩:每天如果很劳累,可以按摩消除疲劳。按摩可以去院,找正规的按摩人员进行,也可以在家夫妻之间进行。按摩可使皮肤和肌肉的血液、西安癫痫医院哪家专业淋巴循环加强,穴位刺激还能对神经起作用。每次按摩时间应限制在30分钟左右,手法不能过重。受按摩时,要尽量放松,暗示自己正在享受,以获得更多的快乐及更好地消除疲劳。

(责任编辑:zxwq)

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