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肥胖的种类及减肥方法

来源:锡纸菜谱   时间: 2019-04-16

  很多人都在烦减肥减不下来,但是很多人都忽略了肥胖的原因,以至于不能对症下药,那么今天,学习啦小编为你带来了肥胖的种类及减肥方法。

  药源性肥胖

  药物的副作用引起,如由肾上腺皮质激素类药物。现象:在服药一段时间后出现的肥胖,比如有些患有过敏性疾病、类风湿病、哮喘病的病人。

  获得性肥胖

  由饮食过量引起。食物中甜食,油腻食物多,脂肪多分布于躯干。现象: 脂肪细胞大,但数量不增多。

  体质性肥胖

  体内物质代谢较慢,物质合成的速度大于分解的速度。现象:脂肪细胞大而多,遍布全身。

  柯兴综合症肥胖

  肾上腺皮质功能亢进,皮质醇分泌过多。现象:脸、脖子和身体肥大,但四肢则脂肪不多。

  胰源性肥胖

  胰岛素分泌过多,代谢率降低,使脂肪分解减少而合成增加。现象:全身肥胖。

  脑性肥胖病

 小儿癫痫能治吗 伴有性功能丧失,或性欲减退。现象:乳房、下腹部、生殖器附近肥胖。

  垂体性肥胖

  脑垂体病变导致垂体前叶分泌过多生长激素。现象:全身骨头、软组织、内脏组织增生和肥大。

  精神心理导致肥胖

  精神分裂症患者以及精神心理问题患者肥胖症的发生是多因性的,饮食习惯与食量过多是重要原因,性格内向、喜静、运动不足的以及精神健康或者更严重者人多具有发生肥胖的可能性。有人发现当情绪波动时有74%的肥胖症患者食量增加,而非肥胖症者在心理障碍时则吃的较少。

  一、科学安排一日三餐。

  吃饭只是为保证身体的正常运作和健康,而人体热量的消耗在中午呈最大化。而早上若是按时吃饭,可以量多一点,减少中午的食量,如此以便消耗掉身体的热量,达到减肥的效果,但要注意,晚上一定不可多吃,以避免脂肪储存,减肥没成反增肥的效果。

  二、控制主食和限制甜食。

  少吃含淀粉过多和极甜的食物,如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜等等癫痫病要怎么治疗效果更好都要尽量少吃。副食品中可使用含热量较少的热类,如鱼、牛肉等。

  三、多喝温开水

  多喝温开水易于提高体温,也能加速新陈代谢,帮助身体消耗热量,零热量的温水也会让胃部产生饱腹感,让你不易暴饮暴食。同时温开水具有暖胃及活化小肠的能力,可改善个人体质,利于美肌,也利于减肥。

  四、多吃膳食纤维。

  纤维能阻碍食物的吸收,同时也能产生饱腹感,有利于减肥。人在吃多了纤维多的食物后,在一定时间里会以最快的速度吸收消化,然后排出,如果在吃食的过程中,做多细嚼慢咽的话,会更有利于肠道的蠕动,减少便秘和大肠癌的发病率。

  五、适量饮水或喝汤

  饮水是人们日常生活中秘不可少的一环,但身体内若是堆积了太多余水的话,却会造成浮肿、增加体重的危机,因此平日饮食可以多吃些代谢性强、排水性高的食物,如冬瓜汤。

  六、少吃猪肉

  100G瘦猪肉含蛋白质16.7G,脂肪达28.8G,吃的太多,很容易增加身体脂肪。人的癫痫如何治疗效果明显胖瘦是与摄入热量多少有相关性,不要吃白糖,可用红糖、蜂蜜代替。
 

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