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除夕守岁熬夜吃吃什么好?生活百科美食天下菜谱网(www.6a8a.com)

来源:锡纸菜谱   时间: 2019-06-06

除夕守岁熬夜吃什么好

提神食物,未必好。熬夜的人,最先想到的就是喝或喝茶提神,营养师杨允馨表示,咖啡因的确会让人精神振奋,不过,美国圣路加医院)睡眠医药研究中心的实验发现,咖啡因对提升工作效率不见得有效,即使有用,也仅能维持短时间效果。咖啡因虽然提神,相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群,缺乏维他命B群的人本来就比乌鲁木齐最权威癫痫医院较容易累,更可能形成恶性循环,养成酗茶、酗咖啡的习惯,需要量愈来愈多,效果却愈来愈差。

甜食是熬夜大忌。熬夜时,有人认为吃甜食可以补充热量,其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时,不要吃太多甜食,高糖虽有高热量,刚开始让人兴奋,却会消耗维他命B群,导致反效果,也容易引来肥胖问题。

维他命B群食物是熬夜者的最佳选择。南京羊羔疯治好要多少钱整体说来,熬夜的预防保健仍取决于日常饮食,必须均衡摄取六大类食物。但为了熬夜,晚餐时多吃富含维他命B群的食物,绝对有必要!维他命B群成员颇多,包括叶酸、烟碱酸、维他命B6。维他命B12等,它们不仅参予新陈代谢,提供能量,保护神经组织细胞,对安定神经、舒缓焦虑紧也有助益。

除此之外,还可以试试以下果蔬汁哦。

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适量的、胡、和切成小块,加入、、少许冰块,用机打碎,制成营养完全而且丰富的果蔬汁。

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两个、4只、一个所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C,补充体能而且美容。

3个剥皮后榨汁,一串打碎成葡萄汁治疗癫痫费用,再加上两汤匙蜂蜜,酸酸甜甜别有滋味。

一根新鲜、1/2升、3片,一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁。

小编提醒大家,除夕夜不仅要开心,还有注意身体健康哦。

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