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白领早餐食谱 男性吃了它瘦身还健身 健康食谱大全

早餐是每天家庭中女性最为伤脑的一餐,保证儿童与爱人的营养所需,早餐吃的营养健康才最重要,那男性早餐食谱有哪些?吃什么不担心身材发胖呢?

变花样吃还能瘦身的早餐食谱

10分钟就能速成的早餐食谱

很多的年轻人早上都非常的忙碌,没有时间吃早餐,时间非常的紧张,所以很多的男人都有胃病!其实早餐也可以安排的非常省时哦,相信很多的男士都非常的想知道究竟该怎么合理的安排早餐呢?一起和小编来看看吧,相信一定可以帮助大家的哦!

千层油饼

食材:小麦面粉300g、香葱50g、热水150g、1匙、鸡精半茶匙、油1汤匙、3汤匙

做法

1)准备原料。

2)面粉加热水揉成光滑的面团,比馒头面要软一些。

3)香葱洗净切末,彻底晾干。

4)面团分三份,取一份擀开,撒盐,鸡精,浇上一汤匙食用油一汤匙辣椒油。捏着面边往中间蹭均匀。或者用刷子刷手抹开也行。

5)撒上葱花卷起来。

6)卷筒装后从一端再卷。克拉玛依癫痫病哪治的比较好p>

飞饼版灌饼

食材:飞饼2张、鸡蛋1个、油适量、盐适量、葱花适量

做法

1)准备材料

2)鸡蛋打散加少许盐葱花搅匀。

3)锅刷油烧热,将飞饼放入开始小火慢煎。

4)一面煎黄后翻面。

5)用筷子在飞饼中间挑个洞,将葱花蛋液慢慢倒入煎至定型即可。

豆渣酱香饼

食材:豆渣2勺、面粉100g、鸡蛋1个、油适量、盐适量、豆瓣酱1勺、甜面酱1勺、葱花10g、胡椒粉1/2勺、孜然粉1勺、熟芝麻1勺、味精适量

做法

1)2勺豆渣、100g面粉、一个鸡蛋加适量清水和成面糊。

2)取一容器放入1勺郫县豆瓣酱、1勺甜面酱、1勺葱花、1/2勺胡椒粉、1勺孜然粉、适量盐、适量味精、1勺熟芝麻加1勺清水调匀。

3)锅中加少许油,倒入调好的豆渣糊,小火摊成均匀的面饼。

4)四周起边,中间白色部分变少即可反面。

5)翻面后均匀的刷上酱汁,然后盖上锅盖,焖制2分钟左右

6)收口在下,撒芝麻摁扁。

7)擀开,不用太大力。

8)平底锅放油,小火烙饼,或者直接放电饼铛。

9)两面金黄即可拿出切块。

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奶香软饼

食材:中筋面粉190g、200ml、油适量、盐适量、鸡蛋1个、玉米粒适量

做法

1)准备原料

2)将面粉用牛奶合成可流动的面糊,鸡蛋打散,加入鸡蛋液

3)玉米粒放入面糊中4)加少许食盐,将面糊和匀

5)平底锅中刷一层薄薄的食油,大火加热,转小火,倒入面糊

6)一面煎熟后迅速翻面

7)煎成两面稍焦的软饼

8)用圆形切模切割成小圆饼

丝早餐饼

食材:面粉300g、鸡蛋2个、300g、油适量、盐适量、适量、红椒适量、胡椒粉适量

做法

1)萝卜擦成丝2)火腿肠和洋葱切丁

3)萝卜擦成丝后放大碗里

4)放入火腿肠丁和洋葱丁

5)加入红椒丁拌匀

6)加入面粉

7)打入一个鸡蛋

8)加入精盐

9)加入胡椒粉

10)加入适量清水拌匀

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11)电饼铛加热,一勺一个,把饼糊舀进去烙熟

鸡蛋早餐饼

食材:黄瓜1根、小麦面粉300g、鸡蛋2个、盐1茶匙、盐适量

做法

1)准备原料。

2)黄瓜切丁,用料理机打成泥汁。

3)拌入面粉,加入盐,成为糊状。

4)电饼铛烧热,舀一勺黄瓜面糊,用木铲均匀摊开后,稍微凝固,磕一个鸡蛋用木铲拨均匀。

5)盖上上盖,饼和鸡蛋成型卷起。

6)成品,可卷的时候加点酱或者丝丝之类的更好吃。

总结:为了家庭的幸福,每天早起为家人做道营养早餐吧,早餐有多种选择,希望会对有所帮助。

豆渣酱香饼

食材:豆渣2勺、面粉100g、鸡蛋1个、油适量、盐适量、豆瓣酱1勺、甜面酱1勺、葱花10g、胡椒粉1/2勺、孜然粉1勺、熟芝麻1勺、味精适量

做法

1)2勺豆渣、100g面粉、一个鸡蛋加适量清水和成面糊。

2)取一容器放入1勺郫县豆瓣酱、1勺甜面酱、1勺葱花、1/2勺胡椒粉、1勺孜然粉、适量盐、适量河南军海医院的等级味精、1勺熟芝麻加1勺清水调匀。

3)锅中加少许油,倒入调好的豆渣糊,小火摊成均匀的面饼。

4)四周起边,中间白色部分变少即可反面。

5)翻面后均匀的刷上酱汁,然后盖上锅盖,焖制2分钟左右

6)收口在下,撒芝麻摁扁。

7)擀开,不用太大力。

8)平底锅放油,小火烙饼,或者直接放电饼铛。

9)两面金黄即可拿出切块。

奶香玉米软饼

食材:中筋面粉190g、牛奶200ml、油适量、盐适量、鸡蛋1个、玉米粒适量

做法

1)准备原料

2)将面粉用牛奶合成可流动的面糊,鸡蛋打散,加入鸡蛋液

3)玉米粒放入面糊中4)加少许食盐,将面糊和匀

5)平底锅中刷一层薄薄的食油,大火加热,转小火,倒入面糊

6)一面煎熟后迅速翻面

7)煎成两面稍焦的软饼

8)用圆形切模切割成小圆饼

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