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春节期间的饮食如何搭配更健康

不论是亲朋好友之间还是公司同事之间,酒桌上难免会有大鱼大肉。这不马上就要到春节了,如果还是大鱼大肉的话,是不是显得过于油腻了?依据的原则,小编就来给大家介绍一下春节期间的饮食如何搭配才更健康。

1、酸碱平衡

健康*必须保持微碱性状态,以PH值在7.3左右为宜。如果长沙哪个看癫痫最好*血液呈酸性,血黏度和胆固醇都比较高,人就容易疲劳,同时*的抵抗力也会下降。 而荤菜几乎都是酸性食品(奶类、血品例外),富含蛋白质、碳水化合物、脂肪等,节日饮食切莫餐餐都只吃大鱼大肉,要有碱性食物搭配着吃,以求*的酸碱平衡。含碱量最高的要数海带,其次是青菜、莴笋、生菜、芹菜、香菇、胡萝卜、萝卜等等。

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2、低钠饮食

我国居民的食盐摄入量原本就偏高,是世界卫生组织建议量的2倍以上。节日期间副食吃多了,食盐的摄入量更多,然后血液中的钠含量就会更高,这不利于 *保持正常的血压。而钾是钠的克星,它能排出*内多余的钠。含钾较丰富的有紫菜、海带、香菇、芦笋、豌豆苗、莴笋、芹菜等等。癫痫病发作时应急方法>

3、多摄入膳食纤维

荤菜不含膳食纤维,而畜禽水产等也都是精细的“少渣食品”,吃多了会造成便秘,粪便等毒废物在肠道内滞留的时间过长,会增加肠黏膜对毒素的吸收,这 样就容易诱发结肠癌。而粗纤维食物则属于“多渣食品”,多吃这类食物能消除“少渣食品”对*造成的危害。含粗纤维较多的食继发性癫痫病有什么治疗方法物主要有小米、玉米、麦片、花生、、卷心菜、萝卜等等。

除了春节必吃的饺子之外,其余的饭菜只要清淡一些就好,不必太过于油腻,毕竟每年到了春节,总是有很多人会吃坏肠胃,如果你不想在医院当中过节的话,那么就合理的搭配自己的饮食吧!建议大家春节期间喝酒尽兴即可,切莫喝醉哦!

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