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更年期综合征妇女饮食注意事项_饮食

  更年期是45~55岁的妇女停经前后的一段生理过程。但有的妇女会出现一些症状,如月经紊乱、头晕、乏力、浮肿、心慌、失眠、肥胖等,也称更年期综合征。因此,更年期的应根据个人的具具体情况加调整。对于停经前月经频繁,经血量过多,并因此引起贫血,出现面色苍白、气短、头晕、眼花、全身乏力等症状的妇女,在饮食上应注意以下几点:

  (1)补充蛋白质

  最好采用生理价值高的动物性蛋白质,如牛奶、鸡蛋、动物内脏和瘦的牛、羊、猪肉等,因为这些食物不仅含有人体所必需的氨基酸,还含有维生素A、B1、B2等。特别是猪肝,含有丰富的铁及维生素A、B12、叶酸等,是治疗贫血的重要食物。木耳加红糖炖服可武汉专业治癫痫病的医院在哪治疗妇女月经过多。

  (2)多吃新鲜水果和绿叶菜

  如苹果、梨、香蕉、桔子、山楂、鲜枣以及菠菜、油菜、甘兰、太古菜、西红柿、胡萝卜等。这些食物不仅含有丰富的铁和铜,还含有叶酸、抗坏血酸和胡萝卜素,对防治贫血有较好的作用,维生素C还能促进铁的吸收利用。

  (3)食欲较差不宜食用油腻食物

  食用油腻食物时,可用红枣、桂圆加红糖,做成红枣桂圆汤。或用红枣、赤小豆、江米做成红枣小豆粥,亦可用红枣、莲子、糯米煮粥食用,均可收到健脾、益气、补血的效益。

  有浮肿、血压升高、头晕心慌和失眠等大脑中国癫痫病医院排名皮层和植物神经功能失调现象的更年期女性,在饮食上应注意以下几点:

  (1)摄取足够的B族维生素

  粗粮(小米、玉米、麦片等)、蕈类(蘑菇、香菇)、动物的肝肾、瘦肉、牛奶、绿叶蔬菜和水果等,均含有丰富的B族维生素。特别是维生素B1,对神经系统的、增加食欲及帮助消化有一定的作用。

  (2)减少食盐量

  可吃低盐饮食,每天用3克~5克对利尿消肿降压均有好处。

  (3)禁吃刺激性食物

  如酒、可可、咖啡、浓茶以及各种辛辣调味品如葱、姜天水好的癫痫病医院是哪家、蒜、辣椒、胡椒粉等,以保护神经系统。

  (4)有条件时吃些安神降压

  如猪心、芹菜叶、红枣汤、红果制品、酸枣、桑椹等。

  有的女性停经后发胖,血胆固醇增高,并有现象。这时饮食上应注意以下几点:

  (1)控制体重

  每餐饭不宜过饱,主食适当限制,可多吃些粗粮。不要吃煎炸油腻食及白糖、甜点、含糖零食,少吃水果(糖分较高)。可多吃绿叶蔬菜,以补充维生素C、维生素PP,改善血管通透性和增加身体抵抗力,并可阻止动脉硬化的发展,减少肿瘤的形成。

  (2)医治癫痫的花费是多少限制胆固醇高的食物

  例如动物脑、鱼子、蛋黄、肥肉、动物内脏等,都应尽量少吃或不吃。蛋白质食物可用牛奶、瘦肉、鱼虾、豆制品等。最好多吃鱼和豆制品,因豆制品中除含有丰富的蛋白质外,还有多种无机盐和脂肪酸,能改变脂蛋白的结构,增加高密度脂蛋白的比值,促进脂蛋白的代谢,预防动脉硬化的形成,所以应为更年期首选的食品。

  (3)烹调要用植物油

  因为大多数动物油可使胆固醇增高。植物油不仅能促进胆固醇的代谢,还能供给人体多种不饱和脂肪酸,如亚油酯、亚麻油酸、花生四烯酸等。植物油中以葵花籽油、豆油、芝麻油、玉米油、花生油较好。

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