您现在的位置:

蘑菇汤的家常做法 >

上班族午餐的3大黄金饮食准则-

   美厨邦为你分享上班族午餐的3大黄金饮食准则:

  1.选择优质蛋白质

  研究发现,午餐摄入一定的蛋白质,可以保持整个下午都会精力充沛。

  等量的蛋白质食物癜痫病发作有什么症状比等量的碳水化合物和脂肪维持饱腹感的时间更长。

  蛋白质优质来源包括:奶酪、坚果、豆腐块、金枪鱼及煮鸡蛋等。

  2.加点粗粮

  粗粮(全谷食物)富含碳水化合物,为身体提供主要癫痫病有什么症状燃料。粗粮比精制食物含有更多有益健康的纤维素、微量元素和植物营养素。

  午餐中可增加的粗粮包括:全麦面包或饼干、谷类为主的零食、全麦松饼及糙米饭等。

  3.一定有水果和蔬菜

 小儿抽搐会不会有后遗症 果蔬中含有多种抗击疾病的植物化学物质、人体必需的多种维生素和微量元素以及大量的纤维素。午餐增加果蔬可以使营养更全面。

  常见水果包括:苹果、梨、香蕉、蓝莓等。主要蔬菜包括:洋葱、黄瓜、胡萝卜和芹菜等。

河南癫痫病治疗医院ont-family: Simsun; font-size: medium;">  注:更多美食知识请关注栏目。

© ms.gvdwf.com  锡纸菜谱    版权所有  京ICP备12007688号