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一组数字帮助我们了解“春捂”的要领春季养生春季饮食四季养生

  “春捂秋冻”是民间的一条养生谚语,从气候学的观点来分析有一定科学道理。春季虽然趋向回暖,但寒潮会时不时造访,气温变化快。这样的天气凸显了“春捂”的重要,特别对老少族群,“捂”更是重要。可究竟如何掌握“春捂”的要领?以下一组数字能帮助我们了解“春捂”的要领。

  “8”是信号:昼夜温差超过8℃是捂的信号,因为日夜温差大是冷暖气流搏击剧烈的征象,“早穿皮袄午穿纱……”充分表明了要根据气温变化而增减衣服的规律。就是说当你在听到天气预报,最高温度和最低温度之差≥8℃时,那就是提醒你黑龙江中亚医院贵吗要注意防寒保暖(捂)了,早晚增加衣被,千万不可因天气乍暖就过早地脱下棉衣厚衫,尤其是年老体弱者更应注意春季的保健,因为乍暖还寒,痼疾粘缠。

  “15℃”是指标:15℃是“捂”的临界指标。在我国北方,家庭冬季有供暖,热力公司承诺,室温要保持在15℃以上,这表明,低于这一温度,人就难以长时间耐受。特别是孩子和老年体弱者,更要把15℃视为捂与不捂的临界温度。

  “7—14天”是适应期:即使气温达到15℃,一般人还要再捂7天,体弱者需再捂14天,这是人体适应性落后于环南京专治癫痫病医院境变化所决定的。“人必须适应大自然”,但要有个适应过程,不能与环境变化同步,也就是说人体需要一段顺应自然的内部调整时间。一般人的适应时间约为7天左右,老弱多病者及婴幼儿约为14天。

  “24—48小时”是提前量:冷空气到来之前的24—48小时开始捂。春季是冷暖气流搏杀最激烈的季节,冷空气仍然会一次次南下。在这种乍暖还寒的天气里,空气中负氧离子大大减少,正离子猛增,气流中出现带电现象,这就会使敏感的老弱病残人群体内的生物电和生化过程发生变化,以致造成内分泌紊乱,让人感到紧张、压抑、疲羊角风病医院专业医院在哪劳、旧病复发,这就是每次寒流到来之前,许多疾病“捷足先登”,致使医院门诊量骤增的原因。从医疗气象学观点看来,应该在气象台预报冷空气到来之前的24—48小时就开始采取以“捂”为主的预防措施,否则可能会变成为时太晚。 foodwang.com

  “3个部位”是捂的重点:最需要捂的是头、肺、足。

  头部血液供应极丰富,散热也快,过早摘掉帽子最易,而易降低身体免疫力,是百病之源。比如受凉后的三叉神经痛,痛得令人连头发梢都不敢摸。此外,寒冷长沙正规癫痫病医院还会诱发脑中风。春天不要过早摘掉帽子、丢掉围巾,头部保暖十分重要。

  肺与呼吸道是直接接触冷空气的部位,肺泡在永不停地进行气体交换,其丧失的热量可想而知。所以每次寒流来犯,上呼吸道感染、肺炎总是首当其冲。最好的保温就是戴口罩、围围巾。

  双脚处于人体最低位置,循环血量较少,着凉、冻伤会先发生在脚。足的神经末梢分布丰富,是人体12经络必经之处,对温度感觉敏感,老年人尤其不可过早脱掉厚袜子,每天用热水泡脚,对血循环、保护免疫功能十分有益。

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