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大腿怎么减 4步举腿式瑜伽专减大腿内侧赘肉 - 家庭医生在线减肥频道

举腿式一:仰卧,双腿自然伸直,双手置于身体两侧,自然。

举腿式二:吸气,抬起双腿直到双腿与上身垂直,抬起时要保持双腿伸直,并将意念集中在腿部。

举腿江苏哪里治癫痫病好式三:呼气,双腿打开,感觉大腿内侧肌肉在控制双腿,打开到最大极限后,停留5秒。

举腿式四:吸气,并拢双腿,重复3的动作,直到感觉累了。

温馨提示

治癫痫病好的医院排名eft;">如果双腿会发抖,就说明腿部需要休息了,可以把腿放下轻轻抖动,或是用双手按摩,因为普通人的大腿内侧肌肉力量都不大,最开始可能不会坚持很久就会出现疲劳现象,但是不要灰心,累积下来,这个动作效果还是很显著的。除了减少大腿内侧脂肪之外,举腿式还需要腹肌力量配合,也可以“顺带”减少腹部脂肪也有效果。

(责任编辑:梁绮贤 )

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