您现在的位置:

疙瘩汤的做法 >

盘腿坐姿坐出性感美腿 坐着如何轻松瘦腿 - 家庭医生在线减肥频道

  日式坐姿:先跪在凳子或床上,腰背部保持挺直,然后把臀部坐在腿上,即上半身的体重全部压在两条大腿上。每次坚持15~20分钟,每日1~3次。此动作可锻炼腿部韧性,拉伸部肌肉,通过坐姿改变大腿脂肪太多的现象。

  直角坐姿:在日式坐姿的基础上,让膝盖弯曲成九十度角,膝盖关节以九十度角打开,再用手轻轻按住足尖来保持身体平衡。每次坚持2分钟,再恢复日式坐姿1分钟,再直角坐姿2分钟,如此反复10次即可,1天1~3次。此动作能有效消除大腿内侧的脂肪,达到纤腿的效果。

  淑女坐姿:在直银川癫痫病重点医院角坐姿的基础上,让上半身向左侧倾斜,保持15秒,同样方法再向右侧倾斜。来回进行30次即可,一天1~3次。长期练习对减大腿外侧和腰部脂肪效果明显。

  盘腿坐姿:在寝室看书或者看电视的时候,改变懒散的坐姿,腰背打直,盘腿而坐,坚持20分钟,换其它姿势休息10分钟,再盘腿而坐,反复循环即可。盘腿坐可改变X型腿,并能减少大腿外侧的脂肪,增强腿部韧性。

  几种瘦腿食物:

<北京到哪看癫痫病p>  苹果 含钙量比一般水果丰富得多,有助于代谢掉体内多余的盐分。“苹果酸”可代谢热量,防止下半身。

  木瓜 吃了太多的肉,脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素,可帮助分解肉,减低胃肠的工作量,让肉感的双腿变得有骨感。

  奇异果 它的纤维素含量相当丰富,纤维吸收水分膨胀,可产生饱足感。此外,水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度,避免过剩脂肪让腿部变粗。

(责任编辑:李波祺 )

文章关键词: 十堰治疗癫痫病专业医院p>

人到中年为什么会发胖?

肥胖症能治好吗?听听专家怎么说

过度肥胖为何会影响到呼吸问题?

肥胖引起的糖尿病减肥后能治愈吗?

什么方法可以瘦腿?所谓条条大路通罗马,瘦腿方法也分很多种。不同的方法有不同的针对性,也会产生不同的效果,其中经历的艰辛和所要付出的汗水也……

温水的温热效果有助排出体内废弃物,还可以促进血液循环,让新陈代谢变得旺盛起来。当体温上升时,毛孔和汗腺充分打开,排出大量的北京哪家治疗羊羔疯好汗,让你的皮肤……

腿是很难瘦下来的部位,可是减肥原本就是一件折腾的事,懒人们要如何才能懒得美丽呢?下面教大家怎样运用刮痧和按摩的方法来瘦腿,绝对是懒人用来……

已经是炎炎夏日了,穿着短裤秀修长美腿是很多美眉的愿望,腿部线条的优美直接影响到整体美观,可是腿很粗的女生该怎么办呢?怎么样瘦腿效果比较好……

日前,香港性感女星钟丽缇带着她的两个女儿做客《大牌驾到》。她虽然已经四十多岁,并且已育有两个女儿。但是,性感的身材,修长的美腿,完美的面……

© ms.gvdwf.com  锡纸菜谱    版权所有  京ICP备12007688号