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女性日常自我保健指南 - 家庭医生在线中医频道频道

女性要学会爱护自己,不要被繁忙的工作和生活影响了自我的健康。尤其是在人到中年后,更加要多注意养生。今天,小编为大家来接受一下女性自我保健护理的小妙招,快来一起看看吧。

女性自我保健的方法

注意合理饮食。蛋白质类食品,如牛奶、豆浆、蛋以及新鲜蔬菜瓜果,每日补充少量的钙片。

保持乐观情绪。加强夫妻间的安慰与沟通。同时也要努力克制自己的不良脾气,保持心态平衡,有规律地安排好个人的生活。

癫痫病石家庄哪家医院治得好">定期体格检查。进行定期体格检查可以及时发现疾病,将可能出现的器质性疾病消除在萌芽时期,必要时给予药物治疗。

加强体育锻炼。参加气功、太极拳、体操、慢跑等户外活动,可增强体质和植物神经的调节能力。各种户外的社会活动,则可以陶冶情趣。应该寻找一种新爱好,充实业余生活。

除此之外,还有一些自我保健的细则,别错过了。

女性自我保健的细则

体重保健:每口食物嚼20秒。《英国医学杂志》刊登一项研究发现,吃饭太快会导致体重超标和危险翻倍。如果再加上过量饮食,会导致肥胖危险增北京好治疗癫痫病的医院加220%。

心脏保健:喝1—2杯咖啡。涉及13万18-90岁男女参试者的新研究发现,每天至少喝4杯咖啡危险降低18%。

大脑保健:嚼口香糖。《营养神经科学》杂志刊登一项研究称,嚼口香糖可提高大脑警觉注意力,而且反应更快。

皮肤保健:用半个柠檬擦揉双肘。柠檬中丰富的素C具有营养皮肤,减轻肘部色素沉淀和光亮肌肤的作用。

肺部保健:泡一碗麦片。《美国流行病学杂志》刊登一项为期20年、涉及111580名参试者的大规模研究发现,每天摄入28克膳食纤维可以使危险降低33%。

导致癫痫病发作的原因有哪些"text-indent:2em;text-align:left;">肠胃保健:食物里加点辣椒。《食品科学与营养评论》杂志刊登一项研究发现,吃辣椒是防止的最佳措施之一。但是,如果溃疡已经形成,吃辣椒则会加重病情。

牙齿保健:干刷1分钟,湿刷1分钟。饮用咖啡、茶或其他酸性饮料之后,最好用水漱口,然后等待20分钟,再刷牙。先用软毛牙刷不加水或牙膏干刷1分钟,然后,抹上牙膏和水再湿刷1分钟,危险可降低一半。

女性保健,不如就试试以上方法吧。

(责任编辑:吴任飞 )

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