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适宜炎炎夏日饮用的爽口包菜米汤营养汤谱天天饮食

  夏天喝水多,流汗和排尿都增多,人容易疲劳、困乏、精神不振,这是B族维生素流失过多的表现。想补充维B,多喝米汤是简单快速的方法。今天推荐这道爽口包菜汤,在米汤里加入包菜、白萝卜等蔬菜,口感和营养更为丰富,味道清爽,北京军海脑科医院刘红怎么样十分适宜炎炎夏日饮用。

  3~4人份

    材料:

  包菜:150克
 
  白萝卜:300克 <抚顺癫痫病治疗技术br>  
  鲜香菇:4朵
 
  粳米:20克
 
  水:6碗

  做法:

  1. 包菜剥下叶片洗净南阳市良性癫痫发作症状,切成粗丝;香菇漂洗干净,去蒂切片;

  2. 白萝卜洗净,去皮,切成厚片;

  3. 粳米淘洗干净,放入煲汤袋中扎好备用;

  4. 将6碗水倒入煲内,放入粳米癫痫病到底怎么引起、白萝卜和鲜香菇烧开,转中小火煮至白萝卜成透明状,再放入包菜滚3分钟,捞出煲汤袋,下适量鸡粉和盐调味即可食用。

  功效:

  清热生津、养阴润燥、消食化滞。

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