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健康养生:春天要养肝这些水果的功效最好养生咨询网—

  中国传统的中国认为:属木,木遇春而旺。在大自然中,是植物生长的好时机;而在人体当中,肝属木。这是根据五行学说来的,五行属木,也就是说春天木重,而肝也属木,所以中有多肝病的说法,因春天要养肝。

  同时,春天的肝功能的波动也会比,春季也是“百草发芽,百病发作”的季节,是肝病比较活跃的季节。人会肝火比较旺,真正慢性肝病患者,这时候容易情绪波动而至症状加重,所以有了的说法。

  香蕉属于低热量营养高的水果,其含有丰富的蛋白质、钾、VA、VC、膳食纤维等有益成分,有促进肝细胞的修复与再生、提高机体免疫力、保护肝脏的功效。香蕉还能清热滑肠解毒、能主治饮酒过多所致的烦渴。

  柠檬具有疏肝、解郁,促进毒素排泄的功效。肝火旺的人在春季应该多食甜,肝气不足的人反而要适当吃些酸性食物,增加肝气的升发。经常适量食用保护肝细胞免受自由基的破坏,还能起到养肝护肝的功效,但由于柠檬酸性大,胃酸多的人应适量且慎食为宜。

  梨含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖等多种维生素及碳水化合物,有助消化、润肺清心、消痰止咳、清热生津解渴、利尿、润便、促进肝细胞再生的功效,最适宜冬春季节发热和有热的肝病患者食用。中老年人和维生素缺乏的人应该多吃梨。它软化血管的同时还能促血液将更多的钙质送到骨骼,多吃梨可以贫血的人脸色红润。成都有哪几家癫痫医院此外,如有头晕目眩、心悸耳鸣者,经常吃梨,可减轻症状。

  苹果富含维生素C及多种纤维素和矿物质等,被人们称为“大夫第一药”。具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒等功效,适宜肝病患者春季食用。苹果还被称为“血管清理剂”,它能改善呼吸系统和肺功能,保护肺部免受污染和烟尘的影响。但注意,苹果核有微毒,在食用时应吐出,避免吞食,即使榨汁也要去除。

  在中医里,认为橘子有祛邪,止癔病的作用。橘子中的维生素C和E对于肝细胞的维护、便秘的、肝硬化患者免疫的增强一定的功效,特别对解毒、健胃和强脾是十分明显的。另外,橘子含有丰富的维生素C,可起到明目的功效。

  草莓含种维生素,尤其是维生素C含量非常丰富。草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质,具有明目养肝的功效。草莓还含有丰富的膳食纤维和果胶,有助于消化、防止便秘。在自然疗法中,草莓可用来清洁胃肠道,并强固肝脏。不过,对阿司匹林过敏和肠胃功能不好的人,食用。

  葡萄中含有多种维生素和丰富的葡萄糖,对减轻腹水、保护肝脏和下肢浮肿的效果非常明显,还能提高血浆白蛋白,降低转氨酶。葡萄中的有机酸、葡萄糖、维生素、氨基酸对大脑神经有兴奋作用,对肝炎伴有的疲劳症状和神经衰弱有改善效果。

  中医认为太原癫痫的专科医院李子有清热、生津、养肝、利尿的功效,孙思貌说“肝病宜食之。”李子里面含有丰富的糖分,有缓泻的效果,可用来治疗便秘。而其中所含的矿物质吃了有净血与造血的功效,可以强化肝脏和肾脏功能,并能治疗高血压和生理不顺。

  猕猴桃(有的品种也奇异果)富含维生素E和维生素C,它们都具有很强的抗氧化作用,因而猕猴桃不仅能够预防糖尿病、动脉硬化、肝功能障碍等,对慢性疲劳也有一定的改善能力。

  山楂是最好的养肝去脂食品。它含有熊果酸,能降低脂肪在血管壁的沉积,在一定程度上减轻动脉硬化。除了可以多吃些鲜山楂、山楂食品外,平常还可用干山楂泡水喝,在炖肉时也可适当加入,既可调味,也能帮助消化。

  现代研究证明,西瓜汁及皮中所含的无机盐类,有利尿作用;所含的苷,有降压作用;所含的蛋白酶,可把不溶性蛋白质转化为可溶性蛋白质。因此西瓜对肝病患者非常有益,是治肝病的天然食疗“良药”

  春天不稳定,倒春寒都会损伤肝气。血气足才好护肝,因此养肝要血,食物的营养通过血液循环才能输送到全身各个器官。闲暇时候多揉搓的手心和脚心,可以活血通经络。

  菊花茶对于是清肝明目极好的,可以用菊花加枸杞、菊花加山楂片、菊花加普洱茶等一起冲泡,都可以起到清肝排毒的效果。春气比较干燥,要多喝水、补充身体的水分、促进新陈代谢江苏去哪家医院可以治疗癫痫病,排出身体内的毒素。

  日常中多吃红枣、番茄、动物肝脏、菠菜、猴头菇、银耳、黑木耳、豆类等都已益肝养肝的食物。保持营养均衡,不挑食、偏食,不暴饮暴食,少吃辛辣刺激性食物,多吃新鲜水果蔬菜。

  少量饮酒可以活血通经、促进血液循环,但是大量饮酒会加重肝脏代谢负担,损伤肝脏。可以适量饮些红酒、黄酒,白酒是最爱伤肝的。

  春季万物生发,吐故纳新,适合户外,可以去踏青、打球、放风筝、瑜伽、练太极,呼吸一下新鲜空气,有助于强身健体,使人体的气血顺畅,也有养肝护肝的效果。

  俗话说“怒伤肝”,生气发火都会使肝气郁结,保持心平气和,不要大喜大怒,才能平衡五脏之气,肝气顺畅。

  肝脏是个化工厂,三餐吃下的营养物质都须经过它的代谢处理,将其转具有生物活性的蛋白质、脂类和糖原,供给全身器官需要。因此,对这个重要器官要温柔对待,不要粗暴。营养学表示,均衡饮食最重要,蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及矿物元素五大类养分都是肝脏所必需的。均衡的饮食组合应该是60%~70%的碳水化合物(例如米饭、面食),20%~30%的蛋白质(例如肉类、豆类),10%~20%的多元不饱和脂肪(例如植物油)。

  不过对而言,蛋白质、碳水化合物以及维生素更受肝脏欢迎,而脂肪则要适度摄入。身体脂肪过多,会增加肝脏负担,也会提升脂肪肝的风险。同时,控制驻马店市癫痫病医院专科酒精摄入,过量饮酒会提高发生脂肪肝、酒精性肝病的机会,如果已经有肝病,则应该完全戒酒。

  熬夜一天,肝脏需要一周的时间才能恢复其正常的机能。当睡眠差,特别是出现睡眠障碍时,肝脏也会受累,如睡眠呼吸暂停综合征可引起肝脏损害。所以优质睡眠对肝脏保护很必要。一般来说,经过一天的辛勤劳动,晚上11点到凌晨3点是肝脏自我修复、新陈代谢的时间,这个时候要保证人体已进入睡眠,肝脏才能得到充分休息,恢复元气。睡眠时肝脏的负担最轻,而且人体是卧着的,肝脏能享受更多血液的滋养,流经肝脏的血液最多,有利肝脏修复。

  情绪的不良变化,会挫伤五脏六腑,表现为身体的不适。在中医理论里,七情之不利于肝的就是怒。中医认为肝主疏泄、喜条达,以通为顺。怒会肝的疏泄失常,造成肝气郁滞,时间一长易惹肝病上身。烦躁、易怒、焦虑等不良情绪,都会致使肝气郁结。因此,中医认为,情绪护肝的核心是学会制怒,即使生气也不要超过3分钟,尽量保持好心态,心平气和、乐观开朗、无忧无虑,而使肝火熄灭,肝气正常生发、顺畅。

  春天虽然是肝病的高发季节,但肝气亦开始旺盛,排浊气、畅气血,正是调养肝脏的大好时机。因此中医又有“春宜养肝”之说。春季天气逐渐暖和,此时阳气升发,饮食上要以清淡平和、营养丰富为宜,同时要保持均衡,避免多吃油腻、油炸、辛辣食物,这些食物难以消化,会加重肠胃和肝脏的负担。

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