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夏季健康养生知识必备夏至来临教你正确养生养生咨询网—

  开始烈日,人体新陈代谢旺盛,阳气外发,伏阴于,因,在炎热的要注意保护体阳气,避免暑邪侵袭,热毒积于体内。中强调“养阳”,夏季在五行中对应“心”,因,夏季重在养心。

  重在“养心”早起养阳养心 作息时间应该“顺应四时”。入夏后,日出早,人就应该早起促进阳气升发。

  午时养心宜小睡 中医认为,心为五脏六腑之主宰。午睡不有利于补足睡眠,而且能够改善冠脉血供,增强体力、消除疲劳。

  下午喝杯养心茶 夏季炎热,与心血四川比较好的癫痫病医院在哪?管病关系密切的钾元素以及其他人体微量元素易随汗液流失,夏季常喝茶既消暑又能补钾。

  傍晚放松利身心 夏季心神易扰,养心宜静。夏季傍晚可以做一些伸展性、放松性的,以放松骨骼肌肉为主,可以促进夜间睡眠。方式推荐散步、做操等舒缓的运动。

  夜间养心要泡脚 夏季湿气较重,最易侵袭人体的脾脏。困脾,久之易伤心阴。夜间泡脚配合按摩涌泉穴,有助于祛除暑湿,热伤。

  宜多吃果蔬 夏季炎热,人体水分流失快,注重补水,除了多喝水以外,要多兰州癫痫中医医院,治疗有效果吗吃水分充足的食物,多吃瓜果蔬菜。食用,可增强免疫力、有益心血管和预防癌症。

  宜清热解火 夏季气温高,人体火气较旺,体内热气无法排出体外的话容易造成便秘、长痘痘、口舌生疮等问题,夏季饮食宜清淡,以清热解火为主。

  宜健脾养胃 夏季人体新陈代谢较快,功能对低下,为了减轻负担,保证脾胃健康,应该多吃养胃食物,如一些质地软、口味清淡的食材,可以起到养胃的作用。

  辛辣油腻 夏季炎热,人体容易上火,吃辛辣食物只会加重体内火气和新疆癫痫病医院,这家更正规毒素,尽量少吃或者不吃辛辣的食物,比如麻辣火锅等。

  不宜太过生冷 夏季果蔬丰富,人们往往喜欢生吃瓜果、海鲜等食物。但夏季气温高,各种病菌和寄生虫容易繁殖,如果不注意饮食卫生,很可能会染上。

  不宜多喝含糖饮料 夏季人们为了止渴,喜欢喝含糖饮料,研究,过量消费含糖饮料会增加龋齿、肥胖的风险,对健康带来负面影响,所以要少喝。

  长按穴位 除烦消积 入夏后,多湿热,身体容易感觉烦躁 疲倦,脾胃及消化系统也容易出现毛病,除了新生儿癫痫病治疗作息和饮食调养以外,可以按摩穴位,促进血液循环,达到养生的目的。如劳宫穴(手握成拳,中指尖所点之处)、后溪穴(握拳,在第五掌指关节尺侧后方,第五掌骨小头后缘)、间穴(掌后3寸两筋间,仰掌在腕横纹上3寸)等穴位,经常按摩这些穴位可以起到很好的养心作用。脾胃不好,可以按揉中脘穴(胸骨下端和肚脐连线的中央)、天枢穴(肚脐左右两拇指宽度)、(外膝眼下四横指、胫骨边缘)等穴位,每天按压6秒钟后放松,重复10次。还可以夜间入睡和早上起床绕脐揉腹,顺时针逆时针各50次,都可以起到调理脾胃、补中益气的作用。

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