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戒烟的方法有什么呢

吸烟人群越来越呈现年轻化。一部分年轻女性也开始学会吸烟。吸烟不仅会引起各种疾病,有的甚至还会引起女性不孕症,在怀孕期间吸烟还会引起胎儿畸形流产等。为了有一个健康的身体,越来越多人加入戒烟队伍。针对这一问题那么接下来,我来给大家分享一下戒烟有什么比较适用的方法。

戒烟前后五天基本方法:

戒烟最难熬的前5天

1、两餐之间喝6-8杯水,促使尼古丁排出体外。

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2、每天洗温水浴,忍不住烟瘾时可立即淋裕

3、在戒烟的5日当中要充分休息,要有规律。

4、饭后到户外散步,做深呼吸15—30分钟。

5、不可喝刺激性饮料,改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。

6、要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。

7、可吃多种维生素B群,能安定神经除掉尼古丁

过了最初五天可按照下列方天津哪里治癫痫法保持戒烟“战果”:

1、饭后刷牙或漱口,穿干净没烟味的衣服。

2、用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。

3、将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。

4、避免到酒吧和参加宴会,避免与烟瘾很重的人在一起。

5、将不抽烟省下的钱给自己买一个礼物。

6、准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。

戒烟常惠州治疗癫痫病医院哪家最专业用方法

1、戒烟从现在开始,丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3~4个月就可以成功。

2、避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

3、餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。

4、烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。

5、抵兰州哪家医院治癫痫病制香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

6、经常想起吸烟的危害及戒烟好处,可以尝试戒烟产品或替代品(如嚼口香糖)。

以上就是我为大家介绍的几种戒烟的方法。针对不同年龄的人。可以选择适合的一种方法进行戒烟。年轻女性在戒烟过程中可以适量的补充一些维生素和钙片,来调解身体的各个平衡。中老年人有血糖血压偏高的,在戒烟中还需要注意多观察血糖和血压。

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